脂質は、糖質・タンパク質に並ぶ三大栄養素の内の一つで、必ず摂取する必要があります。今回はそんな脂質にどのような種類があり、それらをどのように摂取したらいいのかを、厚生労働省の資料を中心に説明します。

タンパク質は加熱しても問題ない タンパク質は熱変性をして立体構造は変わります。具体例を出すと、透明な卵白を加熱すると、卵白に含まれるタンパク質の立体構造が熱によって壊され、その結果お互いに凝縮します。しかし、構成アミノ酸組成に変化はなく消化…

筋トレ後にプロテインを摂取すると、筋タンパク質合成が進み、筋肉量と筋力が増加することはよく知られています。一方、持久力系スポーツ（有酸素運動）に対する影響について書かれている記事は多くありません。そこで今回は、マラソン、ロードレース、遠泳…

これまでの記事で、食事でのタンパク質摂取で、タンパク質必要量を摂取しきれない場合及びトレーニングをする場合にプロテインを利用したほうがいいということ、プロテインはホエイプロテインがおすすめだということを書いてきました。だからといって、食事…

タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 HMBについての研究 BCAAについての研究 筋タンパク質合成には上限がある！ EAAよりプロテインがおすすめな理由 タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 基本から説明します。（目次クリックで飛ばせます。） まず、生体乾燥重量…

牛乳から作られているホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆から作られているソイプロテインの３種類があり、ホエイプロテインの中には更にWPC、WPI、WPHの３種類あります。最もおすすめなのはどのプロテインなのでしょうか。

タンパク質の研究に基づいた固い文章が続きますので、結論だけ知りたい方は目次の「まとめ」をクリックしてください。

試合前（3日前～前日）の食べ方 持続時間が長い持久系競技の選手は、グリコーゲンローディングなどの筋肉中にグリコーゲンを蓄積させる食事方法を取り入れています。それ以外の選手も、試合前はなるべく消化に時間のかかる脂質の多い食事は避け、糖質中心の…

有酸素運動・持久系競技についてよく言われる運動強度ですが、これは体力のあるなしによって異なり、ランニングで言えば、1キロ5分のペースが高強度にあたる人もいれば低強度にあたる人もいます。では、どのようにしたら自分の運動強度を知ることができるの…

あらゆる情報を引用し、集約しました。

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市販薬だけに頼るのは勿体無いです。

皆さん、黒烏龍茶と普通の烏龍茶の違いは知っていますか？糖と脂肪の吸収を抑えるあの黒烏龍茶ですが、実はその、吸収を抑える成分だけでも売っているんです！

もともと、アメリカと違って国民皆保険で安価で治療を受けられるせいか、日本人は軽症の風邪でも病院に通う傾向にあります。中には風邪にかかる前に行く人がいたり、無料の救急車を乱用したりするというニュースもよく目にします。

医療用アルコールが手に入らない場合などの、やむをえない事態に参考にしてください！

屋内での嘔吐は、より感染リスク対策が必要になります。

アレロック、ザイザル、ビラノア、デザレックス、ルパフィン…市販薬から新薬まで様々な薬を試し続け、今最も効果を実感している花粉症薬を紹介します！

日本中の病院で最も行われている美容手術の一つである脱毛ですが、どこでも以下の機械のどれかが使われております。