近年のオーガニックブームの中で、泥や火山灰の細かい粒には毛穴の汚れを取り除く効果がある、といった類の謳い文句で宣伝されている洗顔料が発売されています。こういった、いわゆるスクラブ入り洗顔料として売られている商品は目の表面を傷つける可能性が…

微生物の増殖を防ぐために、多くの目薬には防腐剤が添加されています。しかし、その利便性の代償として様々な副作用を引き起こすとされています。今回は、そんな防腐剤のメリット・デメリットと、患者数が非常に多い疾患であるドライアイにおすすめの目薬に…

嗜好品として世界中で愛されているコーヒー。日本だけで年間約45万トンも消費されています。それだけ普及していることもあって、実はもう美味しい淹れ方が概ね確立されています。今回はそんなコーヒーの淹れ方をご紹介します。 美味しいコーヒーの定義 美味…

脂質は、糖質・タンパク質に並ぶ三大栄養素の内の一つで、必ず摂取する必要があります。今回はそんな脂質にどのような種類があり、それらをどのように摂取すれば良いのかを、厚生労働省の資料を中心に説明します。脂質は種類が多く、その分引用する文量も増…

タンパク質は加熱しても問題は無い タンパク質は熱変性をして立体構造は変わります。具体例を出すと、透明な卵白を加熱すると、卵白に含まれるタンパク質の立体構造が熱によって壊され、その結果お互いに凝縮します。しかし、構成アミノ酸組成に変化はなく消…

筋トレ後にプロテインを摂取すると、筋タンパク質合成が進み、筋肉量と筋力が増加することはよく知られています。一方、持久力系スポーツ（有酸素運動）に対する影響について書かれている記事は多くありません。そこで今回は、マラソン、ロードレース、遠泳…

これまでの記事で、食事でのタンパク質摂取でタンパク質必要量を摂取しきれない場合及びトレーニングをする場合にプロテインを利用した方が良いということ、プロテインはホエイプロテインがおすすめだということを書いてきました。 だからといって、食事での…

タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 HMBについての研究 BCAAについての研究 筋タンパク質合成には上限がある！ EAAよりプロテインがおすすめな理由 タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 基本から説明します。まず、生体乾燥重量（体から水分を除いた時の重さ）…

プロテインには、牛乳から作られているホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆から作られているソイプロテインの３種類があり、更にホエイプロテインには、WPC、WPI、WPHの３種類があります。最もおすすめなのはどのプロテインなのでしょうか。 筋タン…

タンパク質の研究が進み、色々なことが分かってきています。結論だけ知りたい方は目次の「まとめ」をクリックしてください。 １日のタンパク質の必要量 妊婦・高齢者のタンパク質必要量 妊婦 高齢者 アスリートのタンパク質必要量 タンパク質を摂取すると太…

有酸素運動・持久系競技についてよく言われる運動強度ですが、これは体力のあるなしによって異なり、ランニングで言えば、１キロ５分のペースが高強度にあたる人もいれば低強度にあたる人もいます。では、どのようにしたら自分の運動強度を知ることができる…

まず読むべきはこれ。2021年12月現在、80万部を超えるベストセラーとなっている「お金の大学」です。 本当の自由を手に入れる お金の大学 posted with ヨメレバ 両＠リベ大学長 朝日新聞出版 2020年06月19日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle この本は…

高額なデトランスαやデオナチュレなどの市販薬に頼るのはもったいないです。 多汗症とは 日本皮膚科学会のウェブサイトに以下のように記されています。 多汗症には全身に汗が増加する全身性多汗症と体の一部に汗が増える局所多汗症があります。全身性多汗症…

２層構造の外側が汚れとカビだらけと噂の洗濯機を、実際に掃除してみました！洗浄剤は様々なメーカーから出ているようですが、基本的な成分は変わらないと思い、ホームセンター「コーナン」のものを使いました。 成分表とやり方はこんな感じ。今回のクリーナ…

皆さん、お菓子作りにはどのような印象がありますか？ネガティブな意見の中には「うまく膨らまない」「ベーキングパウダー、小麦粉…色々な粉を混ぜるのがめんどくさいし、余らせる」などがあると思います。しかし、もしホットケーキミックスに他の材料を少し…

皆さん、黒烏龍茶と普通の烏龍茶の違いは知っていますか？糖と脂肪の吸収を抑えるあの黒烏龍茶ですが、実は、その吸収を抑える成分だけでも売っているんです！その成分がこちら、難消化性デキストリンです。 難消化性デキストリン(2kg) posted with カエレバ…

Suicaの残高が足りるかどうか、不安になったことはありませんか？残高がなくなったことに気がつかず、改札で引っかかったことはありませんか？ viewカードのオートチャージ そんな不便を解消するのがこちら、Suica機能付きクレジットカード「viewカード」の…

考え方 予定はずれることを前提にする 頻度 ５日の献立 ２日の献立 買い物 食材 「まごわやさしい」を毎日の料理に組み込めるようにする 各食事で、一汁三菜（主食、汁物、主菜、副菜１・２）を用意する。 主食 汁物 主菜 副菜 調味料 和洋中のテイストは揃…

iDecoの概要 iDeco最大のメリット 1.掛金が全額所得控除！ 何を参考にして買うべき？ どういう構成にするべき？ 銀行に相談してはいけない！ インデックスファンド？アクティブファンド？ インデックスファンド アクティブファンド インデックスファンドの内…

居酒屋やカフェでバイトするのは、得るものが比較的少なく、非常にもったいないです。今回は、内定後の学生がするべき、仕事に役立つスキルが身に付くバイトを紹介します！ 家電量販店での営業 ライター 最後に 家電量販店での営業 私は大学生の頃に家電量販…

風邪は薬で治らない！ 熱・頭痛・咳を止めるための薬とは ポカリスエット（又はアクエリアス） アミノバイタルのゼリー（又はinゼリー） バランスパワー（又はカロリーメイト） お粥・雑炊 マルチビタミン 風邪は薬で治らない！ もともと、アメリカと違って…

サクラレビューを見破るツールを使って、粗悪品を買わされないように自己防衛しましょう！ 背景 現代においては、一方的なメーカーの説明ではなく、皆さん口コミ・レビューを信頼するようになりました。しかし、そこを悪用して意図的に好意的なレビューを書…

本に書いてある事全てを使わなければと思っていませんか？結局は皆さんの業務や性格によるので、必ずしもその必要はありません！今回は、森新「アウトルック最速仕事術」のレビューと、私がたどり着いたスタイルを紹介します。 前提：アプリではなくブラウザ…

「中田敦彦のYouTube大学」は、以前から拝見しており、毎日楽しく勉強させていただいています。 さて、今週の米国株動画シリーズですが、概ね同意する一方「それは違うのではないか」という点がいくつかありましたので、述べさせていただきます。 続きはnote…

医療用アルコールが手に入らない場合などの、やむをえない事態に参考にしてください！ 違法性について アルコールを自宅で精製する方法 引火点を利用したアルコール濃度の測定 違法性について 大事な話ですが、すぐに精製方法を知りたい方は、目次の「アルコ…

ステンレスの三角コーナーの問題点 長い間、パール金属のステンレス製三角コーナーに、ダイソーの不織布のネットを被せて使っていました。しかし、ネットを交換しても食べかすや発生したカビが、ステンレス製の本体やゴム製の足に付着し、非常に不衛生でした…

屋内での嘔吐は、より感染対策が必要になります。 新型コロナウイルスの感染経路 嘔吐や下痢の対処方法 ゲロポン (NO.175-W） ゲロポン-V (NO.177-W） ゲロポン-S (NO.178-W） ゲロポン-DX (NO.183-W） 最後に 新型コロナウイルスの感染経路 厚生労働省のウ…

アレロック、ザイザル、ビラノア、デザレックス、ルパフィン…市販薬から新薬まで様々な薬を試し続け、今最も効果を実感している花粉症薬を紹介します！ 薬の遍歴 2000年「アレグラ（主成分：フェキソフェナジン）」「アレロック（ オロパタジン）」 2010年ザ…

紳士服屋でネクタイを買うと、安くても5,000円はするネクタイ。でも少し工夫するだけで、同等の品質のものを非常に安く買えます。それは… メルカリ・ラクマです！（ドン！） 「何当たり前のことを言っているんだ」という反応をする人もいるでしょう。しかし…

ポケットティッシュを始め、広告というのは気がつかない内に人々の目に入るものです。その中でも、このマグネットは非常に大きな宣伝効果を発揮しています。 下記のサイトにあるように、これはただの広告です。 www.magnetsheet.net 何故これが冷蔵庫に貼ら…