人生総合ライフハック図書館

買い物、お金、健康…生活を豊かにする情報に加え、トライアスロンや趣味も発信するブログです! (↓の「買い物」などのカテゴリ内は、2回タップすると表示されます)

食事での植物性タンパク質の摂取 + ホエイプロテインでの動物性タンパク質摂取の組合せをおすすめする理由

これまでの記事で、食事でのタンパク質摂取で、タンパク質必要量を摂取しきれない場合及びトレーニングをする場合にプロテインを利用したほうがいいということ、プロテインはホエイプロテインがおすすめだということを書いてきました。だからといって、食事…

EAA・BCAA・HMBを、プロテインと併用する必要がない理由を説明します

タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 HMBについての研究 BCAAについての研究 筋タンパク質合成には上限がある! EAAよりプロテインがおすすめな理由 タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 基本から説明します。(目次クリックで飛ばせます。) まず、生体乾燥重量…

プロテインの種類とおすすめのメーカーについて【商品比較】

牛乳から作られているホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆から作られているソイプロテインの3種類があり、ホエイプロテインの中には更にWPC、WPI、WPHの3種類あります。最もおすすめなのはどのプロテインなのでしょうか。

1日のタンパク質の必要量、摂取のタイミングと回数についての研究

タンパク質の研究に基づいた固い文章が続きますので、結論だけ知りたい方は目次の「まとめ」をクリックしてください。

【2022年】1番高性能な布団乾燥機のメーカーが分かりました!【商品比較】

ダニ対策について 象印 三菱電機 パナソニック BRUNO マットありタイプとマットなしタイプ その他 おすすめ布団乾燥機一覧表 象印 パナソニック ダニ対策について ダニは、温度が20℃~30℃、湿度が60%以上で発生しやすく、6~9月の高温多湿の時期が発生のピ…

【トライアスロン】大会当日の持ち物と、スタートまでの流れについて

まず最初に、持ち物チェックリストを共有します。□か、□の横の文字をクリックでチェックできます。大項目に「スイム」「バイ」「ラン」「その他」、中項目に「身につけていく物」「トランジットに持って行くバッグ」「預けるバッグ」そして持ってきている人…

【2022年】扇風機の選び方と、おすすめのメーカーを紹介します!【商品比較】

羽の枚数 羽の形状 モーターの種類 羽の大きさ リモコン その他 高価な扇風機はおすすめなのか? おすすめ扇風機一覧表 5枚羽 7枚羽 7枚羽 5枚羽 羽の枚数 一般的に、5枚羽タイプと7枚羽タイプの2種類がありますが、同じ羽根の形状であれば5枚羽根は…

プラズマクラスター・ナノイーに効果はない!空気清浄機の闇について

それぞれ空中にプラズマクラスターイオン、ナノイー粒子と呼ばれる特殊な物質を放出することで、空気中浮遊菌や環境付着菌、浮遊ウイルスに対する抑制効果があるとされ、多くの電気製品に搭載されていますが、果たして本当に効果があるのでしょうか。

【2022年】1番安全で便利なモバイルバッテリーのメーカーが分かりました!【商品比較】

今や一人一つ携帯しているモバイルバッテリー。便利な反面、発火事故なども起こっていて危険なイメージも。今日はそんなモバイルバッテリーについて解説した上で、おすすめの商品を紹介したいと思います。

【2022年】1番便利なホームベーカリーのメーカーが分かりました!【商品比較】

家庭で手軽にパン作りを楽しめることで人気のホームベーカリー。更に食パン以外のパンや、機種によってはパスタ、うどん、ドーナツまで手軽に作れます。そのような機能の幅の広さから、数千円から数万円まで様々な商品があります。どんな商品が必要か、一緒…

【2022年】1番便利な卓上IHクッキングヒーターのメーカーが分かりました!【商品比較】

温度設定 使用可能な鍋の大きさ 商品一覧表 おすすめ商品を決定! YEA-140 IHK-T37-B 温度設定 調べた中では全機種に加熱調理モードと揚げ物モードがありましたが、設定できる温度に差がありました。なお、調理に必要なW数は以下の表を参考にしてください。…

【2022年】1番便利な電気ケトルのメーカーが分かりました!【商品比較】

電気ケトルは、容器底部にある金属プレートをヒーターで温めることによって、容器内の水を沸騰させる家電です。沸騰すると、バイメタルという金属が曲がり、接点が開き、自動でスイッチが着れる仕組みになっています。

2200年の地球

今は何年だろうか。おそらく2200年は過ぎていると思う。化石燃料が枯渇し、全ての電力供給がストップしてから時間は分からなくなった。国も崩壊し、社会保障がなくなった今、全人類はそれぞれが所属するコミュニティ内での肉体労働に従事している。この年に…

持久系競技の試合・本番前の食事について

試合前(3日前~前日)の食べ方 持続時間が長い持久系競技の選手は、グリコーゲンローディングなどの筋肉中にグリコーゲンを蓄積させる食事方法を取り入れています。それ以外の選手も、試合前はなるべく消化に時間のかかる脂質の多い食事は避け、糖質中心の…

運動強度の目安(計算・設定方法)とは?VO2 Max、心拍数との関係について

有酸素運動・持久系競技についてよく言われる運動強度ですが、これは体力のあるなしによって異なり、ランニングで言えば、1キロ5分のペースが高強度にあたる人もいれば低強度にあたる人もいます。では、どのようにしたら自分の運動強度を知ることができるの…

ダイエットに必要なのは「低〜中強度の運動」だけだった。【糖質制限は控えめに!】

あらゆる情報を引用し、集約しました。

持久力系スポーツに必要な栄養補給は「糖質」だけだった

あらゆる情報を引用し、集約しました。

【厳選】読むべきお金の本を紹介します!

お金関係の人気の本を読み漁って、おすすめの本を厳選しました。

【体験談】多汗症の私が、皮膚科の処方薬1000円で救われた話

市販薬だけに頼るのは勿体無いです。

2年3ヶ月続けたブログのアフィリエイト収入を公開します!

こんにちは、ライフハック系ブログを運営しているエフィライフです。今日は長い間続けてきたこのブログの収入や、アクセスの内訳を公開します。運営しているブログは以下のブログです。

【報告】ブログを不定期更新にします&運営戦略を公開します!

2019年5月1日からほぼ毎週投稿し続けてきた当ブログですが、いよいよ書き溜めたネタが無くなりました!

【2022年】電子レンジの選び方と、おすすめのメーカーを紹介します!【商品比較】

安いものから10万円を超えるものまであります。ポイントを抑えて、皆さんにピッタリな商品を選びましょう!

今更ながら、洗濯機のカビ取りをやってみた!

2層構造の外側が汚れとカビだらけと噂の洗濯機を、実際に掃除してみました!

ホットケーキミックスで作れるお菓子本がついに発売!

皆さん、お菓子作りにはどのような印象がありますか?ネガティブな意見の中には「うまく膨らまない」「ベーキングパウダー、小麦粉…色んな粉を混ぜるのがめんどくさいし、余らせる」などがあると思います。しかし、もしホットケーキミックスに他の材料を少し…

黒烏龍茶の成分「難消化性デキストリン」が、ダイエットをサポート!

皆さん、黒烏龍茶と普通の烏龍茶の違いは知っていますか?糖と脂肪の吸収を抑えるあの黒烏龍茶ですが、実はその、吸収を抑える成分だけでも売っているんです!

え?まだ現金でチャージしてるの?

Suicaのチャージが足りるか、不安になったことはありませんか?残高がなくなったことに気付かず、改札で引っかかったことはありませんか?

貝印のおすすめ商品まとめ

キッチン用品に関して、私は貝印の虜です。今回は、そんな私を虜にさせた商品一覧を紹介します。

各メーカーの温湿度計の精度を比較してみた!

と言いながら、自分で調べるのは大変なので、一般社団法人 北海道消費者協会のデータを参考にしました。当該法人が精度を調べたのは、以下のメーカーの温湿度計です。

【計46商品】ロードバイク・クロスバイクと併せて買うべきもの・必要なもの【おすすめ】

アイウェア(10,000円〜) サドル(2,000円) 掃除用品(28,189円) 輪行バッグ(8,157円) ライト(2,800円) ボトル(1,680円) ボトルケージ(858円) サドルバッグ(2,660円) 携帯工具(1,973円) クリートカバー(1,273円) ミニポンプ(1,536円) 空…

【初心者向け】sheesha bar DUBAI 横濱 Ⅱ(二号店)に行ってみた!

横浜に以前からあるシーシャバーの中でも人気のsheesha bar DUBAI 横濱の2号店が、2019年11月1日からオープンしたと言うことで、突入してみました!