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【自作】+6,391円でスタンディングデスクを実現する方法【DIY】

「健康のため、リモートワークで寝落ちしないため、ダイエットのためにスタンディングデスクを導入したいが、中々踏み切れない」という方も多いと思います。しかし、簡単な工夫で安く実現できますので、是非参考にしてください!

問題1:座りすぎが招く健康問題

デスクワークやゲーム・ネットサーフィンに起因する座りすぎが健康に悪いことは、近年では広く知られるようになりました。

1日11時間以上座る人は4時間未満の人と比べ、死亡リスクが40%アップする-。豪シドニー大学などが2012年に発表した調査結果は世界に衝撃を与えた。

(略)

人間の体で一番大きい『大腿四頭筋(太ももの前側部分)などの下半身の筋肉は、座っている状態だとほとんど稼働せず、筋肉への刺激が少ない。この状態が続くとブドウ糖の吸収を促すインスリンの効きが悪くなる『インスリン抵抗性』が起こり、血糖値が上昇するため、糖尿病となるリスクがある
日本人は世界一「座りすぎ」? 糖尿病や認知症のリスク…仕事見直す企業も(1/2ページ) - 産経ニュース

こういった問題から、ずっと座り続けず適度に立ち上がることが推奨されています。

問題2:電動上下昇降デスクは敷居が高い

だからと言って、普段から使用する机がスタンディング専用のデスクというのは障壁が高いため、近年IT企業等では、フリーアドレスの導入と併せて、オフィスにスタンディングデスクを置いて、そこで仕事をできるようにしたり、会議をスタンディングで行ったりするようになってきました。
立ったまま会議!?スタンディングミーティングとは | 会議HACK!

 

都内のオフィスや自宅の様に、通常デスクとは別にスタンディング専用デスクを置くスペースがない場合、電動上下昇降デスクを購入しても可能ですが、岡村製作所やイトーキなどの大手メーカーのものは約12万円からとかなり高価で、かつ約20kgと非常に重いです。

安価な上下昇降デスクもありますが、小さくて普段使いのデスクとしては向いておらず、また、手動なため気軽に昇降が出来ません。

私も以前は「健康のためだし、ずっと使えると思ったら12万円くらい払える!」と思ってはいましたが、本当にそんなにスタンディングで生活する覚悟があるのかと二の足を踏んでいました。

そこで、お試しとして簡易なスタンディングデスクを自作で実現することにしました!

激安スタンディングデスク作成方法

必要なものについては、一般的な私の幅120cm×奥行き60cmのデスクを前提に述べます。普段だとこんな感じ。ちなみにノートパソコンの方が向いてます(理由は後述)。そしてそこに

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スチールラックです。ただし、使用するメーカーはアイリスオーヤマです。というのも、他のメーカーだと、ラックという文字通り大きい棚になるものしか買えないのですが、アイリスオーヤマではポールも棚板も数十種類あるので、あらゆる用途において最適なものが選べます。

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棚板は60cm×40cm、ポールは41.5cmのものを使います。

メタルミニポール 41.5cmタイプ

メタルミニ棚板 幅60cmタイプ

高さを調整して、いい感じです。なお、私の時は41.5cmがなく45cmだったので、写真よりはみ出る部分はブロック1つ分と少し低くなります。

このままだと、物も置けず腕も痛いので棚板シートを置く必要がありますが、ルミナスのリバーシブル棚板シートがお勧めです。アイリスオーヤマには最適なサイズのものがありませんでした。私が購入した時にはブロンズ×シルバーのリバーシブルしかありませんでしたが、今では他にも色々種類があります。

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ものを全部置くとこんな感じ。幅は60cmでちょうどいいです。

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ノートパソコンの方が向いてますが、奥行きもとってあるため、デュアルディスプレイでも使えます。

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ラック関係全て合わせて、2020年4月17日時点で6,391円。新型コロナウイルスの影響でテレワークが増えているため、電動上下昇降デスクを買う前に一度試してみてはいかがでしょうか。

Amazonではアイリスオーヤマの商品は全て揃わないので、アイリスプラザからの購入がお勧めです。

メタルミニポール 41.5cmタイプ(画像クリックでジャンプ)

メタルミニ棚板 幅60cmタイプ(画像クリックでジャンプ)

今日の名言

〜部屋の中へ籠ってるとどうなるかというと、アムール・プロプルしかなくなってくる。自己愛。俺が、僕が、私が、という小説だけになってしまう。精神がブヨブヨの蒼白な肥満漢の内的独白になっちゃう。自分の足で自分の体重が運べないような蒼白な肥満漢になる。これじゃいけません。〜

開高健