夏は暑くて冬は寒い日本において必須のエアコンですが、自動掃除機能が付いていたり空気清浄機が付いていたりと様々な特徴があります。快適な毎日を過ごすためにしっかり調べていきましょう！ 自動掃除機能は必要か 空気清浄機能は必要か スマートフォン連動…

一家に一台はある掃除機ですが、サイクロン式やコードレスなど機能も様々で、価格も1万円程度から5万円程度するものまであります。ご家庭に合った商品を買うためにも、しっかり調べていきましょう！ 紙パック式とサイクロン式のどちらがおすすめか キャニス…

脂質は、糖質・タンパク質に並ぶ三大栄養素の内の一つで、必ず摂取する必要があります。今回はそんな脂質にどのような種類があり、それらをどのように摂取すれば良いのかを、厚生労働省の資料を中心に説明します。脂質は種類が多く、その分引用する文量も増…

タンパク質は加熱しても問題は無い タンパク質は熱変性をして立体構造は変わります。具体例を出すと、透明な卵白を加熱すると、卵白に含まれるタンパク質の立体構造が熱によって壊され、その結果お互いに凝縮します。しかし、構成アミノ酸組成に変化はなく消…

筋トレ後にプロテインを摂取すると、筋タンパク質合成が進み、筋肉量と筋力が増加することはよく知られています。一方、持久力系スポーツ（有酸素運動）に対する影響について書かれている記事は多くありません。そこで今回は、マラソン、ロードレース、遠泳…

これまでの記事で、食事でのタンパク質摂取でタンパク質必要量を摂取しきれない場合及びトレーニングをする場合にプロテインを利用した方が良いということ、プロテインはホエイプロテインがおすすめだということを書いてきました。 だからといって、食事での…

タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 HMBについての研究 BCAAについての研究 筋タンパク質合成には上限がある！ EAAよりプロテインがおすすめな理由 タンパク質、EAA、BCAA、HMBの関係 基本から説明します。まず、生体乾燥重量（体から水分を除いた時の重さ）…

プロテインには、牛乳から作られているホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆から作られているソイプロテインの３種類があり、更にホエイプロテインには、WPC、WPI、WPHの３種類があります。最もおすすめなのはどのプロテインなのでしょうか。 筋タン…

タンパク質の研究が進み、色々なことが分かってきています。結論だけ知りたい方は目次の「まとめ」をクリックしてください。 １日のタンパク質の必要量 妊婦・高齢者のタンパク質必要量 妊婦 高齢者 アスリートのタンパク質必要量 タンパク質を摂取すると太…

年間通して湿度の高い日本において重宝される布団乾燥機ですが、布団乾燥機と一言で言っても、ホースがあったりマットがあったりと形状は様々。最も効果的なのはどの形状？快適な夜を過ごすためにしっかり調べていきましょう！ ダニ対策について 象印 三菱電…